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失眠了怎么办?严重失眠怎么办

文章来源:济南神康医院 咨询热线线:0531-88190909

  失眠了怎么办?严重失眠怎么办?失眠通常是由心理因素引起的,主要临床症状表现为入睡困难、日间易疲倦、夜晚难以入睡。神康专家专家指出,失眠往往会反反复作,治疗也比较困难。患了失眠症不要盲目紧张,首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的

  (1)、精神因素,约占50%左右。包括情志不悦,精神过劳,担心惊吓等,如工作压力过大,亲人去世,感情创伤等。

  (2)、疾病因素,约占20%左右。包括躯体疾病和其他精神疾病,如心脑血管疾病、呼吸道疾病、内分泌疾病、消化系统疾病、妇科疾病、细菌和病毒感染、肝病、慢性咽炎、颈椎病、抑郁症、焦虑症、各种手术后等。

  (3)、环境因素,约占5%。如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、三班制工作、经常出差、马路边住房等。

  (4)、药物因素。很多药物本身有影响睡眠的副作用,主要是化学合成品西药,如某些抗菌素、扩血管药、激素、抗痨药、抗精神病药等。

  (5)、体质因素。这部分人相对比较聪明,责任心强,凡事多思虑、追求完美,对外环境的变化比较敏感,这种体质类型的人往往有失眠家族史。

  失眠了怎么办?严重失眠怎么办?临床医生在诊治失眠症时,病史询问中必须重视失眠发生的相关因素调查,再结合临床症状表现和体格、实验室检查等,才能作出正确的诊断和施治处理。

  【失眠的治疗方法】--sk-脑神经平衡疗法!

  济南神康医院将传统中医精华与现代医学有机的结合,研创了“sk-脑神经平衡疗法”,从源头上治疗失眠,中医疗法,多年来成功治疗了各地数万名患者,在精神类疾病的治疗上独树一帜,深受广大患者的信任。

  失眠不是一个简单的生理问题,而更多的反映出个人的心理问题。而这类病人又往往想回避自身的心理问题,因而导致久治不愈。因此,失眠患者的心理健康调节也是非常重要的,失眠患者如何进行自我调节。

  【失眠患者的自我调节】

  (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

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