健康导读：想必在我们的日常生活中，大家也会三不五时的被失眠光顾下，但大多数人通过及时的调节很快就好了。但对于那些重度失眠患者来说就没有那么幸运了，重度失眠患者常常彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长(短则一年半载，长则十年以上)，对他们来说，较好的治疗方法是什么呢?

它们助你打败面前的“纸老虎”

　　1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。

　　2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。

　　3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。

　　4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。

　　5. 每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。

　　专家提醒：由于重度失眠必须及时控制，否则将会造成身心方面的巨大伤害，重度失眠会使人的免疫系统出现问题，改变人的性情特征和性格特点，鉴于重度失眠症状的复杂性，建议及时选择一家资深、正规的医院进行系统化治疗，专病专治才较有效。

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　　患者姓名：郑瑜(化名)

　　病情描述：郑瑜(化名)今年45岁，从2012年初失眠开始，较严重的每天就睡一两个小时，白天浑身无力，很焦虑，还会觉得很疲倦。在沙发上看电视的时候，很想睡觉，可是，自己一躺在床上了，却怎么也睡不着。自己也试着要么不去床上睡觉，就趁着在沙发上有睡意的时候睡觉，可是，还是一下子就醒了，很难入睡。

　　初步诊断：重度失眠

　　诊断步骤：“省失眠抑郁学”科研带头人张淑芹，根据郑瑜(化名)临床症状表现，初步断定患者是由心理因素引起的失眠。

　　先进步，了解了郑瑜(化名)初步了解病症情况后，对其发病的时间及原因进行了详细问诊，并为其确认了需要并确认需要检查的项目，避免盲目检查项目浪费金钱。第二步，张淑芹专家在对郑瑜(化名)病情进行初步了解的基础上，利用先进的脑功能检测仪，安排了进一步的检查。第三步，医院摒弃传统医院的同一药方治疗方法，针对郑瑜(化名)疾病状况制定了独立的治疗方案，以便于药量更少更精准，更快治疗，且避免了药物的副作用和依赖性。第四步，利用我院巨资引进“rTMS经颅磁治疗仪”激活脑细胞、改善脑部供血供氧、修复脑损伤。第五步，心理医生通过“精神分析”，深入其潜意识，有效发现他意识深层的心理冲突，通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、深入治疗疾病的效果。