怎么预防失眠呢?随着生活节奏和社会压力的增大，患有失眠症的人群越来月月，无论是白领、老人、儿童等等，失眠已成为社会的一种普遍现象了，但是等到失眠变得严重了后果就会很严重了。既然失眠在生活中时常发生，那么在生活中怎么预防失眠呢?济南神康医院专家给我们讲解预防失眠的四大绝招：
 

　　1、保持生物钟平衡。
    为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，保持在一天当中准时睡觉准时起床。尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

　　2、 定时运动。
     每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

　　3、营造睡眠氛围。
    这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
 

　　4、良好的作息习惯。
     就算工作再忙，也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　神康中西医结合----还您一个良好的睡眠
 

　　一：心理减压治疗

　　心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、治好疾病的效果。

　　二：针灸治疗

　　采用针灸之精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。

　　三：中西医结合治疗

　　我国首例精神疾病专用药“解郁安神系列中药”，含有生物活性激肽因子等多种有效物质，中西医结合药物作用于大脑神经，激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　四：rTMS经颅磁物理治疗

　　我院巨资引进 “rTMS经颅磁治疗仪”,利用“低频重复性交变电磁”物理技术，在大脑内外产生强磁场，利用磁电磁场作用，刺激脑神经，使脑功能分泌正常。
 

　　温馨提示：以上就是向大家介绍的“预防失眠的四大绝招”，养成良好的生活习惯，打造高质量的睡眠，迎接美好的明天。如果您患有失眠的症状，您可以直接点击与专家在网上对话，您将得到我们权威专家的帮助。如果您还有其它问题，可在线咨询专家，选择一对一的沟通。此外，网上预约，还可以免挂号费，无需排队，更可以优先安排专家为您亲诊。
 

　　点击这里进入在线咨询>>>

　　QQ咨询：810267041

　　电话：0531——88190909